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Alcool et performance sportive : les effets sur...
Alcool et sport : comment l’alcool sabote vos performances et votre récupération Boire un verre après une séance pour se détendre semble anodin. Pourtant, l’alcool agit en profondeur sur les...
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Maîtriser sa respiration en musculation : un le...
La respiration est souvent négligée dans les salles de sport, pourtant elle joue un rôle clé dans vos performances. Une bonne maîtrise de votre souffle peut améliorer votre force,...
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Hydratation et performance : l'eau, votre meill...
L’eau représente environ 60 % du poids corporel d’un adulte. Pourtant, son importance dans la performance sportive est souvent sous-estimée. Une hydratation optimale influence directement l’endurance, la récupération et...
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Musculation unilatérale : pourquoi intégrer des...
Musculation unilatérale : pourquoi intégrer des exercices d’un seul côté ? Souvent relégués au second plan, les exercices unilatéraux (réalisés avec un seul bras ou une seule jambe...
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Core training : les meilleurs exercices pour re...
Core training : les meilleurs exercices pour renforcer le tronc Renforcer son tronc (ou “core” en anglais) ne signifie pas seulement avoir des abdos visibles. Il s’agit de...
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Oméga-3 et récupération musculaire : un allié p...
Oméga-3 et récupération musculaire : un allié pour les sportifs ? Les oméga-3 sont bien connus pour leurs effets sur la santé cardiovasculaire. Mais leur rôle dans la...
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